Pēc 10 minūtēm ir Jūsu lielākā prezentācija darbā, kāda Jums jebkad bijusi. Simts acu pāri skatīsies uz Jums un spriedīs par katru Jūsu pateikto vārdu un katru jūsu izdarīto kustību. Satraucoši? Ko Jūs darāt nākamo desmit minūšu laikā, lai pārvarētu savas bailes un sagatavotos prezentācijai?
Jūs, iespējams, esat pazīstams ar nepareizas stājas fizisko iedarbību. Kad esat sēdējis vai stāvējis tādā stāvoklī, ka jūsu ķermenis jūt diskomfortu, tas par to ziņos – sāpes, ko jūtat muguras lejasdaļā, vai sasprindzinājums kaklā un plecos.
Bet kā ir ar sliktas stājas ietekmi uz emocionālo stāvokli? Mūsu smadzenes un ķermenis ir nesaraujami saistīti. Psihologi to sauc par iemiesotu izziņu. Pārliecība, ka prāts ir ne tikai saistīts ar ķermeni, bet ka ķermenis ietekmē prātu. To var novērot, kad stāvam ar līku muguru, mēs varam izjust negatīvas izjūtas, bet, kad esam staltāki, jūtamies pozitīvāki.
SĒDUS UN STĀVUS POZĪCIJA
2015. gadā tika veikts pētījums, kurā 74 dalībniekiem tika lūgts stāvēt konkrētā stājas pozīcijā –slīpā vai vertikālā stāvoklī. Pēc tam viņu muguras tika nostiprinātas ar fizioterapijas teipu, lai noturētu stāju. Dalībniekiem tika lūgts veikt vairākus uzdevumus, vienlaikus novērot pašvērtējuma sajūtu, kā arī asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. Dalībnieki, kas palika stāvus, ziņoja par augstāku pašnovērtējumu, labāku garastāvokli un zemāku baiļu sajūtu, salīdzinot ar dalībniekiem, kuru muguras bija saliektas. Dalībnieki ar saliektajām mugurām runas laikā pat lietoja vairāk negatīvas valodas un izmantoja mazāk vārdu, aprakstot savas sajūtas.
Citā 2009. gada pētījumā 71 koledžas studentam tika lūgts “sēdēt taisni” vai “ar līku muguru”. Turot stāju, studentiem tika lūgts uzskaitīt trīs pozitīvas vai negatīvas personiskās iezīmes, kuras, viņuprāt, veicinās viņu apmierinātību ar darbu nākotnē un profesionālo sniegumu. Pēc tam studentiem tika lūgts novērtēt sevi, cik labi viņi domā, ka viņi uzstāsies kā topošie profesionāļi. Tie, kas bija vertikālā stāvoklī, bija pārliecināti par savām pozitīvajām un negatīvajām iezīmēm, kuras viņi pierakstīja, savukārt tie, kas atradās saliektā pozīcijā, nebija pārliecināti par savu viedokli.
Šāda veida pētījumi sniedz pārliecinošu pierādījumu tam, ka, atrodoties taisnīgākā un atvērtākā pozā, mēs uzvedamies un domājam pavisam savādāk nekā tad, kad esam saliekušies.
PILNVARA
Amy Cuddy populārā 2012. gada TED saruna koncentrējās, ka Jūsu ķermenim var būt ietekme uz jūsu pašu jūtām. Sociālais psihologs ieteica supervaroņa stāju (iedomājaties, ka stāvat supervaronis) kā veidu, kā pārvarēt izaicinošās situācijas, piemēram, prezentēt cilvēku pūlim. Viņa apgalvoja, ka supervaroņa poza rada pozitīvas sajūtas un pat maina hormonus organismā.
Tomēr, lai gan Amy apgalvojumi par hormonālajām izmaiņām enerģijas radīšanas rezultātā ir apšaubīti (neviens nevarēja atkārtot viņas sākotnējā pētījuma rezultātus). Tagad tiek veikti turpmāki pētījumi, kas apstiprina Amy sākotnējos apgalvojumus, ka supervaroņa stāja var (vismaz) izsaukt varenības jūtas. Viņas jaunākais raksts, kas publicēts šā gada sākumā psiholoģiskās zinātnes žurnālā, sniedz pierādījumus tam, ka varas radīšana liek cilvēkiem justies pašpārliecinātākiem. Visas situācijas, kurā gribat būt labāks - ja vēlaties labāk prezentēt, izturēties pārliecinošāk klientu priekšā un neapjukt no intervijas spiediena, supervaroņa poza palīdzētu to sasniegt.
Nekad agrāk neesat mēģinājis supervaroņa stāju? Pamēģiniet jau tūlīt. Nostājieties ar kājām plati un rokas uz gurniem. Atslābiniet plecus un paceliet galvu ar acīm, skatoties horizonta virzienā. Turiet pozu pāris minūtes. Jums vajadzētu justies pārliecinātākam, pozitīvākam un pat bezbailīgākam - tāpat kā supervaronim.
ALTERNATĪVA SUPERVAROŅA STĀJAI
Iegūstiet jaunu ieradumu - pārbaudīt savu stāju. Vai jūsu pleci ir atviegloti un nolaisti uz leju? Vai jūsu mugurkauls ir pagarināts (iedomājieties, ka auklas gabals ir piestiprināts galvas augšdaļai un velk jūs uz augšu)? Regulāra šo norāžu lietošana palīdzēs uzlabot stāju un palīdzēs Jums justies pārliecinātākam.
Šo ieradumu būs vieglāk iegūt, ja lietosiet Posture Flexi. Tas palīdzēs Jums nolaist plecus atvieglotā stāvoklī, lai atgādinātu Jums par to, kad Jūs sākat saliekt muguru.
Tātad, atpakaļ uz šo prezentāciju, kura Jums jāprezentē darba kolēģu priekšā. Ko jūs darītu šīs desmit minūtēs iepriekš?
