Ķermenis vislabāk jūtas, saņemot regulāras fiziskās aktivitātes. Protams, regulārām aktivitātēm nav jābūt intensīvām, smagām nodarbībām sporta zālē, bet tās var būt arī patīkamas pastaigas mežā vai pa pludmali savā, nesteidzīgā tempā. Svarīgi ir kustēties un censties saglabāt regulāru treniņu grafiku.
Pienākot brīvdienām, daudzi cilvēki met savu rutīnu pie malas, lai pēc iespējas vairāk atpūstos, sēžot dīvānā, neizejot no mājas. Pēc saspringtām darba nedēļām ir nepieciešams laiks enerģijas atjaunošanai, taču ķermenim tik un tā ir regulāri jākustas, vismaz 30 minūtes dienā. Fiziskajai slodzei noteikti nav jābūt intensīvai vai garai.
Skatiet tālāk sniegtos padomus, kas palīdzēs jums turpināt treniņus neatņemot brīvdienu sajūtu.
Domāt pozitīvi
Ir ļoti maz cilvēku, kas vēlas vingrot katru dienu, taču negatīva attieksme pret sportu nepadara sportošanu vieglāku. Centieties koncentrēties uz tām treniņa daļām, kas patiesībā sagādā prieku! Galvenā ir prieka sajūta pēc treniņa, kuru iesaku Jums atcerēties ikreiz, kad rodas nevēlēšanās izkustēties!
Nebūt tik prasīgam pret sevi
Galvenais, lai tu kustējies un tam absolūti nav jābūt strukturētam, stundu garam skriešanas, intervāla vai smagam spēka treniņam. Uzvelciet treniņtērpus un satieciet pārējo ģimeni pludmalē. Aizskrien uz āra kafejnīcu dažu kilometru attālumā no savas mājas, izdzer tasi kafijas saulītē un skrien mājās. Svarīgi ir tas, ka tu kusties, nevis kā un cik daudz.
Padari treniņa procesu vienkāršāku
Ignorējiet sporta zāles apmeklēšanu un tā vietā pārvietojiet treniņus uz dzīvojamo istabu vai piemājas dārzu. Ja jums nav trenažieru, varat veikt vingrinājumus ar savu ķermeņa svaru vai ņemt līdzi pilnas ūdens pudeles vai citus smagus priekšmetus, kas atrodami mājās, lai tos izmantotu, kā svarus.
Vienkārši izdari!
Kad pēdējo reizi nožēlojat treniņa neizlaišanu? Tas nenotiek tik bieži, vai ne? Padomājiet par to, cik brīnišķīga ir sajūta, kad endorfīni izplatās organismā pēc treniņa. Ja jūtaties noguris un smags ķermenī, nedodieties skrējienā, bet tā vietā dodieties garā pastaigā. Iziešana pa durvīm parasti ir visgrūtākais solis!
Pavingro jau no rīta
Mēģiniet vingrot no rīta, pretējā gadījumā treniņš var traucēt citas jautras aktivitātes vakaros. Ieplānojiet dažas dienas nedēļā, kad jāpabeidz treniņš pirms pārējā ģimene ir paspējusi pamosties, taču atcerieties rīta treniņus labāk plānot pamīšus un arī ļaut ķermenim mazliet vairāk pagulēt arī brīvdienās!
Galvenais – izbaudiet treniņus! Izbaidiet atpūtu! Un dzīvojiet tā, lai ir prieks par paveikto un lai arī ķermenis jūtas aprūpēts.
