Vingrinājumi, kas palīdzēs uzlabot stāju!
Vai zināji, ka pareiza stāja nav tikai estētika? Tas ir līdzsvars starp kauliem, locītavām un muskuļiem, kas pasargā ķermeni no sāpēm un traumām. Pat ja šobrīd nejūti diskomfortu, "slikta" stāja ir nopietns faktors, kas agrāk vai vēlāk var izraisīt hroniskas sāpes.
Atrodi savu tipu un risinājumu:
1. Apaļa mugura
Problēma: Mugurkaula krūšu daļa ir pārāk noapaļota, kas rada sprandas saspringumu. Kakla muskuļi kļūst īsi un saspringti.
Eksperta ieteikums:
Lai atgādinātu pleciem un kaklam atgriezties pareizā pozīcijā, izmanto:
Posture Flexi korektorsVingrinājumi:
Spilvena saspiešana ar ceļiem (10x), Roku spiešana grīdā (10x), Spilvena saspiešana ar potītēm.
2. Apaļi ieliekta mugura
Problēma: Uz priekšu novirzīti pleci un saspringti krūšu muskuļi. Tas bieži izraisa nogurumu un dedzinošas sāpes starp lāpstiņām.
Dienas gaitā:
Posture Reminder T-kreklsTreniņam:
Posture Trainer trenažieris3. Plakani ieliekta mugura
Problēma: Pārāk liels muguras izliekums lejasdaļā. Gūžas muskuļi ir stīvi, izraisot saspringumu muguras lejasdaļā.
Labākais risinājums sēdošam darbam:
Posture Balance Seat - aktīvai sēdēšanai, kas atbrīvo gūžas.
4. Plakana mugura
Problēma: Vāja gurnu un muguras lejasdaļas muskulatūra. Iegurnis ir noliekts atpakaļ, radot pastāvīgu nogurumu sēžot.
Ieteicamais komplekts: Balance Seat stabilitātei + Mini Gym muskuļu stiprināšanai.
5. Skolioze
Problēma: Mugurkaula nobīde uz sāniem vai rotācija. Nepieciešama simetrijas atjaunošana un mobilitāte.
Svarīgi: Skoliozes gadījumā nepieciešams rīks, kas palīdz uzturēt simetriju:
Posture Mini Gym treniņiemSāc uzlabot savu stāju jau šodien!
Vingrinājumi kopā ar pareiziem palīglīdzekļiem sniedz rezultātu divreiz ātrāk.
APSKATĪT VISUS STĀJAS KOREKTORUSPiezīme: Ja Jums ir nopietnas mugurkaula saslimšanas, pirms vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar fizioterapeitu.
