Fasciālā stiepšanās – Kā tas darbojas?

Fascija ir fascinējošs, šķiedrains saistaudu tīkls, kas apņem visus mūsu muskuļus, kaulus un orgānus. Iedomājies to kā smalki austu tīklu, kas nodrošina stabilitāti – bez fascijām mūsu skelets burtiski sabruktu. Lai šis audums saglabātu elastību, tam ir nepieciešama dažāda veida kustība.

Kas tieši ir fasciālā stiepšanās?

Ja tu no rīta gultā izstiepies tik tālu, cik vari, tu jau gūsti priekšstatu par šo metodi. Fasciālā stiepšanās ir vērsta uz muskuļu fasciju ķēdēm, nevis atsevišķām, izolētām grupām. Garās muskuļu ķēdes tiek stieptas visos virzienos, līdz sasniedz savu galējo pozīciju, un tad tiek uzlikta maiga spriedze.

Pandikulācija: Stiepies kā kaķis!

Plēsīgais kaķis vai suns pēc snaudas aktīvi spiež ķepas zemē, lai automātiski radītu pretstiepumu visā ķermenī. Šis fenomens palīdz audiem atkal uzsūkt mitrumu. Bez šādas kustības audi kristalizējas – līdzīgi kā šķidrs medus kļūst ciets un nekustīgs.

Atšķirības no tradicionālās stiepšanās

Vektoru maiņa: Fascijām patīk tikt vilktām visos iespējamos virzienos (3D), nevis tikai vienā plaknē.

Pulsējošas kustības: Kustības nav stingras vai statiskas. Tās ir vieglas, rotaļīgas un plūstošas – tu tajās burtiski iešūpojies.

Tensigrāfijas princips: Tiek radīta telpa locītavās, stimulēta vielmaiņa un veicināta visas sistēmas atjaunošanās.

Ko tu iegūsi?

Ja tu stiepies šādā īpašā veidā, tu stimulē fascijas automātiskās funkcijas: spriedze tiek atbrīvota, saaugumi atslābinās un audi kļūst elastīgāki. Tas ir ideāli piemērots gan kā iesildīšanās pirms sporta, gan sāpju mazināšanai pēc ilgstošas sēdēšanas.